Si no quieres tener una digestión pesada, debes adquirir unos buenos hábitos saludables para realizarla adecuadamente. Estos son algunos de ellos:
No hay que comer en exceso
Debes masticar muy bien tanto los alimentos solidos, como los líquidos, para ensalivarlos mucho.
Hay que mantener un horario de comidas fijos y no comer entre comidas.
Es necesario conocer las combinaciones de alimentos, para evitar las que chocan entre si.
Hay que beber lo mínimo durante la comida, para no diluir los jugos gástricos.
Es recomendable cenar temprano y dejar pasar dos horas antes de irte a dormir.
No es conveniente comer muy poco, ya que se debilita el estomago y el bazo.
Tomate tiempo para comer y hazlo con tranquilidad.
Cuando estés estresado, come ligero (una ensalada ó un batido v/s licuado)
La comida siempre tiene que ser equilibrada, es decir que debe incluir todos los grupos de alimentos necesarios (cereales integrales, proteínas, algas, hortalizas, vegetales, germinados, semillas, frutos secos y alimentos fermentados)
Se procurará integrar en cada comida, las 4 texturas: crujiente, blanda, húmeda y seca, para mayor satisfacción.
